Heb je liefdesverdriet? Zo lang duurt dat gemiddeld

Altijd vervelend en heftig wanneer een relatie stopt. De wereld lijkt voor je gevoel dan even stil te staan. Liefdesverdriet kan een intense en langdurige emotionele ervaring zijn.

Voor iedereen is het proces van het verwerken anders, maar onderzoekers schatten dat het herstelproces van een verbroken relatie gemiddeld ongeveer zes maanden tot twee jaar duurt, afhankelijk van de persoon en de situatie. Hoewel er geen vaste tijdlijn is, spelen verschillende factoren zoals de duur van de relatie, de mate van gehechtheid en de oorzaak van de breuk een rol in hoe lang het verdriet aanhoudt.

Fasen van liefdesverdriet

Volgens wetenschappelijke studies verloopt liefdesverdriet in verschillende fasen, vergelijkbaar met rouw. Aanvankelijk ervaren mensen vaak een "protestfase," waarin de hersenen overspoeld worden door dopamine en norepinefrine, vergelijkbaar met een verslavingsreactie. Dit kan leiden tot obsessieve gedachten en irrationeel gedrag. Naarmate de acceptatiefase nadert, nemen deze chemische reacties af, maar kunnen symptomen van depressie opkomen door een daling van serotonine.

Een onderzoek gepubliceerd door Cornell University toont aan dat mensen die veerkrachtiger zijn en een ondersteunend sociaal netwerk hebben, vaak sneller herstellen van liefdesverdriet. Activiteiten zoals fysieke beweging, het verminderen van stress en het opbouwen van nieuwe sociale banden kunnen het proces versnellen.

Het effect op lichaam en geest

De impact van liefdesverdriet is niet alleen emotioneel maar ook fysiek. Hersenactiviteit in gebieden die te maken hebben met fysieke pijn wordt gestimuleerd, wat verklaart waarom liefdesverdriet ook lichamelijk ongemak kan veroorzaken. Deze overlap tussen emotionele en fysieke pijn benadrukt het belang van zelfzorg in het herstelproces.

Hoe kun je het proces versnellen?

Om het verdriet te verlichten, suggereren experts methoden zoals mindfulness, het schrijven van gevoelens in een dagboek, en het vinden van nieuwe hobby's of interesses. Het opbouwen van positieve sociale contacten kan ook helpen om gevoelens van eenzaamheid te verminderen. Sommige studies wijzen zelfs op de helende kracht van natuurervaringen en fysieke warmte, zoals wandelen of het nemen van een warm bad.

Hoewel de duur van liefdesverdriet voor iedereen anders is, bieden inzichten uit de wetenschap een houvast voor herstel. Met de juiste strategieën en ondersteuning kunnen de meeste mensen uiteindelijk weer een gevoel van emotionele balans vinden.

Bronnen

1. Greater Good Science Center, University of California, Berkeley
2. Evidence-Based Living, Cornell University